Zaman ve ya mekan fark etmeksizin öfkeleniyor musun?
Öfke her insanın ortak sorunudur. Kiminde çok fazla kiminde çok az bir şekilde zuhur eder. Önemli olan senin ne zaman ve ne için öfkelendiğindir. Bazen öfkelenmemek karşı tarafın geçmişe bir göndermesiyle bazen bir tokatla bazen bir küfürle olur.
Öfkeni Nasıl İfade Edersin?
Bazen insanlar şiddetle veya susarak tavrını ortaya koyabilir. Ama bunun yanında öfkeyi yansıtamamak yatar.
İlk önce kişi öfkesini kabul etmeli. Sonra içinde bulunduğunuz duruma göre hareketlerinizi bir fikir çemberinden geçirmelisiniz sonra ona göre hareket etmelisiniz. Ve bunun kendimize bir faydası olacağına inanarak hareket etmeliyiz.
Öfke Esnasında Nasıl Sakinleşebiliriz?
Öncelikle ortamdan kaçarak bir diyafram nefesi almalısınız. Başlangıç için bu güzel bir adım. Sonra kendinizi rahat hissedeceğiniz bir yere atabilir veya öyle bir yer hayal edebiliriz. Ve düşünün ben şimdinin tepkisini mi verdim yoksa geçmişin mi demek daha güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturur.
Esen kalın efendim….
Muhammet Alperen ERTAŞ – Kişisel Gelişim / Psikoloji – Ar-Ge İnceleme Editörü – alperenertasss@gmail.com